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हाइलाइट्स
ओट्स सुबह में खाने से शरीर को दिनभर एनर्जी मिलती है.
आप पीनट बटर ओटमील बेहद कम समय में बनाकर खा सकते हैं.
पीनट बटर ओटमील (Peanut Butter Oatmeal): नाश्ते में बहुत से लोग ओट्स से बनी चीजें खाना पसंद करते हैं. दरअसल, ओट्स काफी हेल्दी फूड है. इसके सेवन से दिनभर शरीर को भरपूर एनर्जी तो मिलती ही है, साथ ही कई अन्य आवश्यक तत्व भी बॉडी को प्राप्त होते हैं. इसमें आयरन भरपूर होता है, साथ ही जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई भी अधिक होता है. आप नाश्ते में एक कटोरी ओट्स की कोई भी डिश खा लें तो ये सभी न्यूट्रिशन आपको मिल जाएंगे. नियमित ओट्स के सेवन से शरीर में आयरन की कमी नहीं होती है. पेट साफ रहता है. आपको भी ओट्स खाना पसंद है तो आपके लिए हम ओट्स की एक बेहद ही नई रेसिपी लेकर आए हैं. इस रेसिपी का नाम है पीनट बटर ओटमील. तो चलिए जानते हैं ब्रेकफास्ट में झटपट बनाकर खाने के लिए पीनट बटर ओटमील बनाने की विधि.
पीनट बटर ओटमील बनाने के लिए सामग्री
ओट्स-1/2 कप
दूध-1 कप
चीनी- 1 बड़ा चम्मच
नमक-चुटकीभर
दालचीनी पाउडर- चुटकीभर
वनिला एक्स्ट्रैक्ट- 1/2 चम्मच
पीनट बटर- 1 बड़ा चम्मच
शहद- 2 चम्मच
अखरोट या अन्य ड्राई फ्रूट- वैकल्पिक
पीनट बटर ओटमील बनाने का तरीका
गैस चूल्हे पर एक पैन रखें. उसमें दूध, चीनी और नमक डाल दें. इसे मीडियम आंच पर ही उबलने दें. जब उबलने लगे तो आंच कम कर दें. अब इसमें दालचीनी पाउडर और ओट्स डाल दें. इसे अब लगभग 5 मिनट तक पकाएं, ताकि ओट्स अच्छी तरह से सॉफ्ट होकर पक जाए. अब इस पैन को गैस से उतार दें. अब इसमें वनिला एक्सट्रैक्ट और पीनट बटर डाल दें. इसे अब एक बाउल में पैन से पलट दें. इसके ऊपर आप शहद और अखरोट डाल दें. अखरोट या जो भी ड्राई फ्रूट लें, उसे बारीक काट लें. तैयार है स्वादिष्ट और पौष्टिक पीनट बटर ओटमील. इसे बच्चों को जरूर खिलाएं.
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Tags: Food, Food Recipe, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : November 27, 2023, 08:01 IST
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